Cross Fit

Cross Fit

в фитнес клубе "ЗЕБРА"

Автозаводская

+7 (495) 269-20-42
+7 (495) 269-20-43

Бутово

+7 (495) 287-43-40

CROSSFIT

Занимайтесь кроссфитом в зебре

Профессиональные тренеры. Максимальное оснащение зала. Клубная система.

Записаться на консультацию по кроссфиту

кросcфит развивает

  • Page 1 + Oval 1 Created with Sketch.

    Работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем

  • Page 1 + Oval 1 + Page 1 Created with Sketch.

    Выносливость

  • Page 1 + Oval 1 + Page 1 Created with Sketch.

    Силу

  • Page 1 + Oval 1 + Page 1 Created with Sketch.

    Гибкость

  • Page 1 + Oval 1 + Page 1 Created with Sketch.

    Мощность

  • Page 1 + Oval 1 + Page 1 Created with Sketch.

    Скорость

  • Page 1 + Oval 1 + Page 1 Created with Sketch.

    Координацию

  • Page 1 + Oval 1 + Page 1 Created with Sketch.

    Ловкость

  • Page 1 + Oval 1 + Page 1 Created with Sketch.

    Баланс

  • Page 1 + Oval 1 + Page 1 Created with Sketch.

    Точность

наши залы и оборудование для кроссфита

Оборудованы в соответствии с самыми высокими требованиями и тренировками Кроссфит

Наша команда

У нас работают профессионалы своего дела. Все тренеры имеют спортивное образование, достижения в своей сфере и практикуют кроссфит несколько лет.

Бек-Хан Дукаев

"Сверхчеловека делают только перегрузки. Кроссфит подготавливает вас к любым жизненным ситуациям".


Окончил Московский государственный областной университет (МГОУ), курсы Ассоциации профессионалов фитнеса (FPA), школу массажа. Имеет сертификат тренера по Кросcфиту Level 1 и сертификат Гераклион по функциональному многоборью. Призер ряда международных турниров по футболу, обладатель кубка Испании на турнире Copa Kataluna и бронзовый призер чемпионата Украины.  Тренирует в фитнес-клубе 

Эхсон Хусенов

"Кроссфит развивает основные физические качества человека, заставляет работать с максимальной интенсивностью".


Окончил магистратуру Российского государственного университета физической культуры и спорта. Участник соревнований по тяжелой атлетике, функциональному многоборью, гиревому спорту. Участник Большого летнего кубка Гераклиона по кроссфиту. Тренирует в фитнес-клубе "Зебра Бутово".

Артем Нехороших

"Кроссфит - это система подготовки, базирующаяся на функциональных, движениях, то есть движениях, которые можно перенести на реальные жизненные условия".


С 8 лет занимался мотокроссом, является призером этапов чемпионата России. Закончил Университет Физической Культуры и спорта, кафедра экстремальных видов спорта. Имеет сертификаты по физической и функциональной подготовке спортсменов, а так же по диетологическому сопровождению в фитнесе и спорте.

Типы групповых тренировок

Кроссфит подходит для клиентов любого возраста, уровня подготовки. У нас есть разные типы тренировок, вы можете выбрать подходящую именно для вас или заниматься персонально с тренером.

  • База

    Занятия посвящены овладению и оттачиванию правильной техники упражнений, повышению общефизического уровня.

  • Для продвинутых

    Занятия, которые подойдут более подготовленным спортсменам, ранее занимавшимся кроссфитом.

  • Детский

    Программа, которая была специально разработана для детей и подростков.

WOD

Work of a Day - Задание на день или комплекс упражнений на день. Наши тренеы разрабатывают WOD для каждлого уровня подготовки.

Изабель

30 рывков штанги весом 60 кг на время

Мёрф

бег 1600 м
100 подтягиваний
200 отжиманий
300 приседаний
бег 1600 м

Линда

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 повторений
становая тяга 1,5 собственного веса
жим лежа с собственного веса
взятие на грудь 3/4 собственного веса

Фран

21-15-9 повторений:
выбросы штанги 43 кг
подтягивания

Энжи

100 подтягиваний
100 отжиманий
100 ситапов
100 приседаний

Синди

Максимальное количество раундов за 20 минут:
5 подтягиваний
10 отжиманий
15 приседаний

основные упражнения кроссфит

Кроссфит - это постоянно варьируемая высокоинтенсивная программа тренировок. Основные виды упражнений пришли в Кроссфит из разных видов тренинга: силового, функционального, боевых искусств.

Толкание шины
Становая тяга
Подтягивания
Отжимания на кольцах
Бросание канатов
Прыжки со скакалкой
Бёрпи
Отжимания
Приседания
Махи гирей
Приседания со штангой
Упражнения на гребном тренажере

Расписание

  • Бутово

  • Автозаводская

  • База
  • Для продвинутых
  • Дети

пн

пн

9:00

Beginner

Beginner

Кроссфит для начинающих, занятия, которые посвящены овладению и оттачиванию правильной техники упражнений, повышению общефизического уровня. (Максимум 8 человек в группе)

60

пн

21:00

Beginner

Beginner

Кроссфит для начинающих, занятия, которые посвящены овладению и оттачиванию правильной техники упражнений, повышению общефизического уровня. (Максимум 8 человек в группе)

60

вт

вт

10:00

Beginner

Beginner

Кроссфит для начинающих, занятия, которые посвящены овладению и оттачиванию правильной техники упражнений, повышению общефизического уровня. (Максимум 8 человек в группе)

60

вт

20:00

Beginner

Beginner

Кроссфит для начинающих, занятия, которые посвящены овладению и оттачиванию правильной техники упражнений, повышению общефизического уровня. (Максимум 8 человек в группе)

60

вт

21:00

Beginner

Beginner

Кроссфит для начинающих, занятия, которые посвящены овладению и оттачиванию правильной техники упражнений, повышению общефизического уровня. (Максимум 8 человек в группе)

60

ср

ср

9:00

Beginner

Beginner

Кроссфит для начинающих, занятия, которые посвящены овладению и оттачиванию правильной техники упражнений, повышению общефизического уровня. (Максимум 8 человек в группе)

60

ср

21:00

Beginner

Beginner

Кроссфит для начинающих, занятия, которые посвящены овладению и оттачиванию правильной техники упражнений, повышению общефизического уровня. (Максимум 8 человек в группе)

60

чт

чт

10:00

Beginner

Beginner

Кроссфит для начинающих, занятия, которые посвящены овладению и оттачиванию правильной техники упражнений, повышению общефизического уровня. (Максимум 8 человек в группе)

60

чт

20:00

Beginner

Beginner

Кроссфит для начинающих, занятия, которые посвящены овладению и оттачиванию правильной техники упражнений, повышению общефизического уровня. (Максимум 8 человек в группе)

60

чт

21:00

Beginner

Beginner

Кроссфит для начинающих, занятия, которые посвящены овладению и оттачиванию правильной техники упражнений, повышению общефизического уровня. (Максимум 8 человек в группе)

60

пт

пт

9:00

Beginner

Beginner

Кроссфит для начинающих, занятия, которые посвящены овладению и оттачиванию правильной техники упражнений, повышению общефизического уровня. (Максимум 8 человек в группе)

60

пт

21:00

Beginner

Beginner

Кроссфит для начинающих, занятия, которые посвящены овладению и оттачиванию правильной техники упражнений, повышению общефизического уровня. (Максимум 8 человек в группе)

60

сб

сб

13:00

Beginner

Beginner

Кроссфит для начинающих, занятия, которые посвящены овладению и оттачиванию правильной техники упражнений, повышению общефизического уровня. (Максимум 8 человек в группе)

60

вс

вс

12:00

Beginner

Beginner

Кроссфит для начинающих, занятия, которые посвящены овладению и оттачиванию правильной техники упражнений, повышению общефизического уровня. (Максимум 8 человек в группе)

60

пн

пн

20:00

Advanced

Advanced

Кроссфит для продвинутых, занятия, которые подойдут более подготовленным спортсменам, ранее занимавшимся кроссфитом. (Максимум 6 человек в группе)

60

вт

вт

9:00

Advanced

Advanced

Кроссфит для продвинутых, занятия, которые подойдут более подготовленным спортсменам, ранее занимавшимся кроссфитом. (Максимум 6 человек в группе)

60

ср

ср

20:00

Advanced

Advanced

Кроссфит для продвинутых, занятия, которые подойдут более подготовленным спортсменам, ранее занимавшимся кроссфитом. (Максимум 6 человек в группе)

60

чт

чт

9:00

Advanced

Advanced

Кроссфит для продвинутых, занятия, которые подойдут более подготовленным спортсменам, ранее занимавшимся кроссфитом. (Максимум 6 человек в группе)

60

пт

пт

20:00

Advanced

Advanced

Кроссфит для продвинутых, занятия, которые подойдут более подготовленным спортсменам, ранее занимавшимся кроссфитом. (Максимум 6 человек в группе)

60

сб

сб

14:00

Advanced

Advanced

Кроссфит для продвинутых, занятия, которые подойдут более подготовленным спортсменам, ранее занимавшимся кроссфитом. (Максимум 6 человек в группе)

60

вс

вс

13:00

Advanced

Advanced

Кроссфит для продвинутых, занятия, которые подойдут более подготовленным спортсменам, ранее занимавшимся кроссфитом. (Максимум 6 человек в группе)

60

пн

вт

вт

18:00

Kids

Kids

Кроссфит для детей, программа, которая была специально разработана для детей и подростков.

60

ср

чт

пт

сб

вс

вс

14:00

Kids

Kids

Кроссфит для детей, программа, которая была специально разработана для детей и подростков.

60

  • База
  • Для продвинутых
  • Дети

пн

вт

вт

20:00

Beginner

Beginner

Кроссфит для начинающих, занятия, которые посвящены овладению и оттачиванию правильной техники упражнений, повышению общефизического уровня. (Максимум 8 человек в группе)

60

ср

чт

чт

20:00

Beginner

Beginner

Кроссфит для начинающих, занятия, которые посвящены овладению и оттачиванию правильной техники упражнений, повышению общефизического уровня. (Максимум 8 человек в группе)

60

пт

сб

вс

вс

16:00

Beginner

Beginner

Кроссфит для начинающих, занятия, которые посвящены овладению и оттачиванию правильной техники упражнений, повышению общефизического уровня. (Максимум 8 человек в группе)

60

пн

пн

20:00

Advanced

Advanced

Кроссфит для продвинутых, занятия, которые подойдут более подготовленным спортсменам, ранее занимавшимся кроссфитом. (Максимум 6 человек в группе)

60

пн

21:30

Аdvanced

Аdvanced

Кроссфит для продвинутых, занятия, которые подойдут более подготовленным спортсменам, ранее занимавшимся кроссфитом. (Максимум 6 человек в группе)

60

вт

вт

19:00

Advanced

Advanced

Кроссфит для продвинутых, занятия, которые подойдут более подготовленным спортсменам, ранее занимавшимся кроссфитом. (Максимум 6 человек в группе)

60

вт

21:00

Advanced

Advanced

Кроссфит для продвинутых, занятия, которые подойдут более подготовленным спортсменам, ранее занимавшимся кроссфитом. (Максимум 6 человек в группе)

60

ср

ср

20:00

Advanced

Advanced

Кроссфит для продвинутых, занятия, которые подойдут более подготовленным спортсменам, ранее занимавшимся кроссфитом. (Максимум 6 человек в группе)

60

чт

чт

21:00

Advanced

Advanced

Кроссфит для продвинутых, занятия, которые подойдут более подготовленным спортсменам, ранее занимавшимся кроссфитом. (Максимум 6 человек в группе)

60

пт

пт

20:00

Advanced

Advanced

Кроссфит для продвинутых, занятия, которые подойдут более подготовленным спортсменам, ранее занимавшимся кроссфитом. (Максимум 6 человек в группе)

60

сб

сб

15:00

Advanced

Advanced

Кроссфит для продвинутых, занятия, которые подойдут более подготовленным спортсменам, ранее занимавшимся кроссфитом. (Максимум 6 человек в группе)

60

вс

пн

пн

18:00

Kids

Kids

Кроссфит для детей, программа, которая была специально разработана для детей и подростков. От 10 лет.

60

вт

ср

чт

пт

сб

вс

Блог

Crossfit

Crossfit в фитнес-клубе "Зебра Автозаводская"

Бек-Хан Дукаев - инструктор групповых программ

Часто задаваемые вопросы

Новости

новость

В фитнес-клубе "Зебра Бутово" открылась новая большая зона CrossFit со всем необходимым оборудованием. Это возможность заниматься любимым направлением как профессионалам, так и новичкам, в любое время года! Есть также тренировки для детей. Занятия проходят с лицензированными инструкторами CrossFit.

новость

В фитнес-клубе "Зебра Автозаводская" открылась новая большая зона CrossFit со всем необходимым оборудованием. Это возможность заниматься любимым направлением как профессионалам, так и новичкам, в любое время года! Есть также тренировки для детей. Занятия проходят с лицензированными инструкторами CrossFit.

Займитесь кроссфитом